Gestion du stress et du trauma

La TRE (trauma releasing exercices)

La TRE est un outil innovant et solidaire qui s’adresse à tous.

C’est une méthode simple de récupération après un stress intense. Elle est basée sur l’observation des mammifères qui, après une agression, tremblent le temps nécessaire à évacuer toute tension, dans le but de retrouver un équilibre vital. Cette technique  a la particularité d’utiliser un phénomène qui trouve son origine au plus profond de nous-mêmes.

La TRE, créée par David Berceli, s’inscrit dans ce courant récent de la traumatologie et de ses recherches croisées et multidisciplinaires (incluant la neurobiologie). Il est mis en évidence que l’organisme humain, est notamment conçu non seulement pour vivre et endurer des expériences traumatiques mais aussi pour s’en remettre. Les tremblements déclenchés par les exercices proviennent d’un mécanisme corporel qui, en libérant les tensions chroniques affectant la chaîne musculaire des fascias*, viennent « gommer » les réponses défensives involontaires du système nerveux autonome résultant de trauma ou de stress.

Le stress subi peut faire suite à un évènement particulier, ou bien résulter d’une exposition plus prolongée. Ainsi, les personnes exposées régulièrement à des situations difficiles ou témoins de traumatismes tels que le personnel soignant, pompiers, policiers… accumulent jour après jour des tensions sans forcément en prendre conscience.

Ces exercices permettent aux personnes ne désirant pas se diriger vers une psychothérapie, de se sentir mieux, grâce à une autorégulation de l’organisme.

La TRE est basée sur des exercices qui s’adressent à tous. Elle peut se pratiquer seul, en groupe, en famille ou entre amis. Il n’y a pas de limitation d’âge.

Après plusieurs séances accompagnées d’une personne certifiée, vous pourrez pratiquer chez vous selon vos besoins.

Une partie des éléments de cette page est issue de cet article.

Une séance en T.R.E.

La séance est rythmée par 8 exercices qui ont les spécificités de mettre en charge les muscles profonds, et d’étirer les tendons et les ligaments. Cet aller-retour entre tensions et extensions va déclencher des tremblements. Ceux-ci vont traverser le corps en détendant les fascias* qui entourent les muscles, les organes et les viscères. Au fil des séances cette détente interne permettra une autorégulation émotionnelle.

La T.R.E. peut apporter un mieux-être sur les somatisations suivantes :

  • fonctions quotidiennes altérées
  • irritabilité
  • réactions exagérées
  • perturbation du sommeil
  • souvenirs perturbants
  • oublis, troubles de mémoire
  • cauchemars
  • difficulté de concentration
  • flash-back
  • détachement
  • douleurs chroniques…

La TRE peut se pratiquer seul en famille ou entre amis, et sans limite d’âge. La séance a une durée d’environ une heure.

Le prix varie en fonction du nombre de personnes.

Une séance de T.R.E. individuelle est de 55 €

Une séance de T.R.E. pour deux personnes est de 70 € ce qui fait 35 € par personne

Une séance de T.R.E. pour trois personnes est de 85 € ce qui fait environ 28 € par personne

Une séance de T.R.E pour quatre personnes est de 100 € ce qui fait 25 € par personne

* Un fascia est une membrane fibro-élastique qui recouvre ou enveloppe une structure anatomique. Il est composé de tissu conjonctif très riche en fibres de collagène. Les fascias sont reliés entre eux et forment un réseau complexe reliant le sommet du crâne au bout des orteils, de la superficie à la profondeur. Il a également été montré qu’ils sont capables de se contracter et d’avoir une influence sur la dynamique musculaire (source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Fascia)

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